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1、我的精力是由休息支撑的，我的气色是由面包、果子酱、青菜和清水支持的。

2、虔诚的信仰,　　每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”

3、每天坚持灌肠,　　宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当做一种愉快的事来做。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。

4、原生态食物保健康 喜欢绿茶、葡萄酒和蔬菜

5、你瞧，我还能穿30年前的衣服呢!

6、我不会花许多钱去为自己强妆上许多不实的颜色，我认为女人具有优质肤泽的根本在于调理，亦即内分泌的正常，做到呼吸清新、消化正常，这才是治容讲仪范的首要。

终于找到106岁宋美龄秘而不传的养生秘术

7、孟子说“治大国如烹小鲜”，治容讲究仪范，是庄敬自强的第一步。每日晨起洗漱整理自己，是精神充实的表现，相反，那些整日蓬头垢面的人才是非常可怜的。

8、你们应该喜乐，天上的麻雀，一钱银子可以买两只，上帝都要养活它们，何况你们是上帝所欢喜的。

9、我在饮食、化妆方面并没有靡费很多金钱。一片面包、一小碗米饭、一盆可口的清汤和一碟盐浸过的青菜足以提供给我营养，即使这样，我仍为上帝慷慨的恩赐而不安。

10、这本日记《圣经》是黑夜中的一盏灯，照着基督徒足下的道路，是绝望中的希望所在。

11、我们不能说前面没有损失，忧虑，试炼。我们只能信靠。父神必从今日起伸出他大能的手来扶持我们走当走的路程。所以我们的新年是一个快乐，有福的新年！”

12、我的疲倦是藏起来的，我每天的睡眠是属于我自己的私人内容，当然藏起来不要你们看了（笑声）。

宋美龄年过百岁而不衰的养生秘笈 ! 养生 宋​美龄活到106岁竟是这个原因 

13、坚持按摩,　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

14、上帝让我活着，我不能轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。

15、我是64还是67，有什么关系?判断一个人的年龄不是以日历来算，而是他活得有没有意义。

16、我每天能毫无倦容地出现在你们面前，是因为我尊重大家。我要耗一个钟头的时间来做面部和腿部的按摩，还要沾一点点乳奶汁保持面部的滋润。

17、心态平和 长寿之本

18、阅读、书画,　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

106岁宋美龄的养生之道 

19、我爱惜自己，同时也爱我的丈夫，爱我的国家。因为只有保持了个人的生命力，你才会对周围的人、对国家民族有所裨益。

20、“我们要得的那地乃是有山有谷之地，不是一片平坦的平原。

21、辅助手段顶多是勤梳洗，勤揉搓肌肤，再加上有意识地以柠檬、奶液滋养皮肤而已。

22、若是我们前面的生活只是平而又光，何等乏味！我们需要山和谷。山使雨水汇集谷中，使地肥沃多结果子。山对于我们的生命也是这样。山一般的难处原是催赶我们到施恩座前去得有福的甘霖的；我们所厌烦的山境，反使我们得福。www.ggrj.com多少人因为厌烦山谷的辛苦，贪恋平地的舒服，因此受风霜的摧残，倒毙在山下的平地，埋葬在黄金色的水中。神的山是他子民的保障！

23、我希望全国的职业女性和军队中的女同志在不管多么劳困的情形下，都要洁身自好，这样做不仅是珍视自己的仪范。

24、热衷按摩、经络常通

宋美龄，40岁患癌，却在美国活到了106岁，据说因为她一生最爱吃... 

25、我不晓得连自己都不去爱惜的人，他（她）会有什么别的更有意义的事情可做？

26、少食多餐,　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

27、假若你资质愚钝，又甘于闭塞，那么愚钝的气质会不知不觉地移于你的五官轮廓上。怎样才能不闭塞呢？我不能倡导妇女同胞们每周都去看电影、听演讲，那是不切实际的。但至少要做到认字看书，这样，既以文化滋润了你的内心，又使这种文化自有的灵性浸润你的气质、肌理乃至气度，那岂不是一件两全其美的事？”